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      爱眼护眼常识

      • 2020-01-11 12:00:00
      • 来源:苗苗黑板报
      • 编辑:admin
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      特殊工种和场合的注意事项:
      1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼,保持眼睛湿润,避免干燥.同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟,眺望远处,使视力得到调节.
      2.从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人一定要严格按照操作规程操作,不可以裸眼视强光.
      3.在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上,以防灰沙进入眼睛.
      4.在从事危险操作(有可能损伤眼睛)时一定要有?;ぱ劬Φ囊馐逗头婪洞胧?
      保养眼睛:
      含维生素A的食物(如动物肝脏、鸡蛋、牛羊奶等)可以避免角膜干燥和退化,同时增强暗视力;含胡萝卜素多的食物(如胡萝卜)可增加眼睛的抗病力;含核黄素多的食物(如蛋黄)能促进视网膜和角膜的正常代谢.
      护眼操:
      另外眼睛疲惫是多做眼睛按摩操:向上望是呼气,视线回到中间吸气,重复3次,再换向左,向右和向下做三次.
      怎样做眼保健操 
      采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合.然后依次按摩眼睛周围的穴位.要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度.
      1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处).
      2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤.
      3.揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处).
      4.按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩.对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处.

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